piersi z kurczaka jak

[...] 11.00 30g SFD Econo, 200ml mleka 1,5%, 100g orzeszków ziemnych 12.00 100g czekolady gorzkiej 75% 14.00 250g sera, 150g jogobelli light, 70g grahamek 15:00 500g piersi z kurczaka, 100g ryżu, 25g oliwy Suplementacja Rano 1kaps żeń-szeń vita complex Do Posiłku 4g Gold Omega 3 1kaps Garlicin WNIOSKI Dzień na lajcie, podbiłem węgle [...]

[...] popełniłem duży błąd w zapisie diety: Posiłek 1 (6:45) mleko 2% 300ml płatki owsiane 100g rodzynki 30g 25ml oliwy z oliwek Posiłek 2 (9:20) 2 kromki chleba razowego szynka z piersi indyka 120g ser żółty 30g jakieś warzywo Posiłek 3 (12:00) jak posiłek 2 Posiłek 4 (15:30) obiad w domu przyrządzany przez rodziców (niestety muszę to jeść) Posiłek 5 [...]

[...] -Sałatka warzywna 200g+- -30 ml oliwa z oliwek 3. -pierś z kurczaka 100g -Sałatka warzywna 200g+- 4. -50g kaszy gryczanej/jęczmiennej / makaron penne pełnoziarniste -100g piersi z kurczaka TRENING 5. -ryż paraboliczny 50 g -pierś z kurczaka 100g -łyżeczka miodu 6. -twaróg chudy 100 g. widzę że też lubisz miód jak ja:) ale podczas redukcji to [...]

[...] na tym forum niektórzy uważają, że sie nie wlicza. We wszystkich gazetkach kulturystycznych które czytałem pisze, żeby wliczać. Zresztą to jest logiczne, że 30 g białka z piersi kurczaka, twarogu albo z tuńczyka jest lepsze niż 30 g białka z orzechów włoskich. Ja kiedyś wliczałem białko roślinne i starałem sie, żeby tylko nie przekroczyć 2 g [...]

[...] uda. Trochę mi to przeszkadzało na treningu ale spoko. Ciężko się teraz ze schodów schodzi i chodzi. Dieta : 6:30. 2 kanapki xD W szkole 100g kaszy gryczanej + 400g piersi z kurczaka smażonej + kanapka 18:50. 25g białka + 50g carbo (po treningu) 19:15. Udka + ziemniaki + pomidory Na noc 25g białka pójdzie i niedługo też coś jeszcze [...]

[...] (może jakas sałata,pomidor) + 10 g oliwy z oliwek/orzechy b: 24,15 t: 22,5 w: 50,0 kcal: 502 Posiłek przedtreningowy ( 16:00): 100g ryżu brązowego (warzywa?)+ 100g piersi z kurczaka b:40 t:3,9 w: 76,8 kcal: 473 Posiłek potreningowy około 19:30 - 20:00: 100g ryżu białego (z warzywami) +100g piersi z kurczaka + 1 banan b:40,7 [...]

[...] (oliwę/orzechy/pestki dyni) POSIŁEK III 13:05 (przerwa w szkole) - 150 g sera białego - 60 g makaronu razowego - 100 g truskawek Urozmaicaj.Możesz zjeść chleb razowy z piersią kurczaka/tuńczykiem, warzywami i oliwą lub masłem POSIŁEK IV 16:00 - 50 g ryżu brązowego/ok - 120 g piersi z kurczaka/ok - 200 g pomidora/ok Dodaj tłuszcze [...]

[...] cel:budowa masy mięśniowej ( jak najczystszej) - planowana dieta zgodna z celem: DIETA: 1. 100 g platkow owsianych 7 bialek jaj i 1 całe jajo 2-5 75 gr ryzu bialego 180 gr piersi z kurczaka plus warzywa 6. 250 gr twarogu chudego plus 35 gram masła orzechowego *** W dni bez trenigu siłowego przypada mi 60 gr ryżu na posiłek ! TRENING: Siłowy 4 x [...]

[...] jest ich więcej w rzeczywistości. Czym mógłbym zastępować pierś z kurczaka, żeby mi się nie przejadła? No i chodzi o to, że nie będę miał za bardzo możliwości przygotowania piersi z kurczaka do kanapek na II posiłku. Czy odżywka białkowo-węglowodanowa może zostać? Jeżeli tak to w jaką najlepiej się zaopatrzeć pod kątem jakość/cena? Co do [...]

[...] się o pobolewające kolano dlatego najpierw trochę zmęczyłem czwórki i dopiero przeszedłem do zachowawczych siadów na smithcie. 20.08.2015 - mięśnie brzucha, mięśnie klatki piersiowej /SFD/Images/2015/8/21/45223c915d1540f78a1ea855a8297dda.jpg 1. "Allachy" stojąc z wykorzystaniem wyciągu 4s x 15-20powt 2. Wznosy boczne stojąc ze sztangielką 20kg [...]

Fu chyba sobie zartujesz:D w 100 gramow warogu jest 20 gramnow bialka?? to tak jak bys powiedzial ze w 100 gramach szynki albo piersi z kurczaka jest 20 gramow bialka pyatnie: przeciez tak wszedzie pisza wiec co ja wendi6o -jestem najmadrzejszy? odpowiedz a dlaczego nigdzie nie pisza ze kiedys ze 100 kilo miesa robilo sie 70 kilo [...]

[...] tutaj dać, jajo zbędne. Dobry zwyczaj jest nie przesadzać z ilością żółtek... Daj tran, omega-3, lniany i warzywa z 200g IV Posiłek (przed treningiem) 17.00 Mięso z piersi z kurczaka bez skory 150g Ryż brązowy 100g Kalafior 100g Oliwa z oliwek 20g B - 41g, T - 24g, W - 70g, 661kcal za dużo oliwy, kalafior możesz sobie tu darować V [...]

[...] owsianych + 4 jaja gotowane + banan białko: 28g, węglowodany: 90g, tłuszcze: 18g kcal: 710 Posiłek 2 100g ryżu brązowego/makaronu pełnoziarnistego/kaszy gryczanej + 125-150g piersi z kurczaka + brokuły gotowane/fasola szparagowa/cały pomidor + 10g oliwy z oliwek białko: 25-30g, węglowodany: 74g, tłuszcze: 10g kcal: 396 Posiłek 3 100g ryżu [...]

[...] papryki czerwonej. (13.40) Posiłek 3: 150g tuńczyka w kawałkach (w sosie własnym), 20g orzechów włoskich, 50g pieczarek (zważone po podsmażeniu). (16.30) Posiłek 4: 180g piersi z kurczaka, 60g ryżu parboiled, 50g jogurtu naturalnego. (21.00) Posiłek 5: 40g 6 Protein Blend, 30g płatków owsianych. (23.00) Posiłek 6: 150g twarogu chudego, 20g [...]

[...] ostrovia 30g kcal 125 b 24 w 1,8 t 2,4 kcal 125 b 24 w 1,8 t 2,4 15-15:30 ( przed treningiem z 30 min ) . pół woreczka kaszy/ryżu kcal 163,5 b 3,45 w 34,4 t 1,1 . 200g piersi z kurczaka / mintaj kcal 166 b 37 w 0 t 1,8 . oliwa z oliwek ( łyżka stołowa ) . Jakieś warzywa np. marchew gotowana surówka jaka ? możesz dawać mrożonki jakieś [...]

[...] prawie się porzygałem - SPRZEDALI MI STARY TWAROŻEK !!! gnidy pieprzone Więc ugotowałem ryż 1 saszetkę i na nim jadę o 13-16 i zaraz idę na siłownie a po niej po twarożka i piersi z kurczaka ;/ Ciężary zdam relacje po siłce i robić w moim FBW tak jak wyczytałem o HST. Przykład : 1tydz 40kg 2tydz 45 3tydz 50 4tydz 55 5tydz 60 6tydz max czy jakoś [...]

[...] np jaja,warzywa,oliwa z oliwek II posiłek 100chleb 125g twaróg półtłusty mało wegli,twarog spozywa sie tylko na noc wiec zamien,orzechy,warzywa III przedtreningowy 150g piersi z kurczaka 100g ryżu + sos 1kapsulka witamin i mineralow olimpa ok IV potreningowy 30r serwatki (jeśli piję ostrowie to dodaje 10g glukozy) ten [...]

[...] brak filmów, ale byłem tak zły na to kolano;/ ciesze sie, że w ogóle przećwiczyłem te nogi. Zrobiłem dziś małe zakupy, zdjęcia tylko niektórych produktów. Zakupiłem - jajka -piersi z kurczaka -twaróg -oliwe -wieprzowine (3.5kg) -słodzik /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fbfd2298659d4a14a32fa446050abe70.JPG Zmieniony przez - Buli915 w dniu 2011-12-09 [...]

[...] dniach już będzie wszystko na ogarniętym poziomie mam nadzieję (zaniechałem ten proces w momencie, kiedy nie miałem tutaj dostępu) Jedzonko omlet z 4 jajek - x2 500 gram piersi z kurczaka + oczywiście warzywa (przerzuciłem się ostatnio tylko na zielone, i takie teraz wędrują na mój talerz) Ogólnie jest świetnie. Czuję się dobrze, zdrowie [...]

[...] 3 konserwowe ogórki + trochę swojskiej surówki z ogórków, cebuli, papryki w occie. Dzis: Już trochę lepiej. owsiane + maślanka, drugie standard, obiad ziemniaki + kawałki piersi z kurczaka + surówka + ogórki + pół pomidora, jabłko, 120 g winogron, i do tej pory już nic. Kompletnie brak apetytu i uczucie sytości z nim towarzyszące. Jutro z [...]